{"id":11054,"date":"2018-04-04T18:00:53","date_gmt":"2018-04-04T16:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/hempika.com\/?p=11054"},"modified":"2023-03-14T14:01:45","modified_gmt":"2023-03-14T13:01:45","slug":"konoplja-in-sanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hempika.com\/sl\/konoplja-in-sanje\/","title":{"rendered":"Konoplja in sanje: Ali jih res lahko prepre\u010di?"},"content":{"rendered":"

Konoplja in sanje<\/strong><\/a>
\nPrva faza oz. dremavost<\/strong><\/a>
\nDruga faza oz. blagi spanec<\/strong><\/a>
\nTretja faza oz. globok spanec<\/strong><\/a>
\n\u010cetrta faza oz. REM spanje<\/strong><\/a>
\nREM spalne motnje (RBD)<\/strong><\/a>
\nKako konoplja vpliva na s(p)anje?<\/strong><\/a><\/p>\n

Ali so va\u0161e sanje po uporabi konoplje manj intenzivne? Ali se jih morda ne spomnite?<\/h4>\n

Skupaj bomo podrobneje spoznali, kak\u0161ni so u\u010dinki konoplje na s(p)anje ter kako sta konoplja in sanje medsebojno povezani.<\/p>\n

<\/a>Konoplja in sanje<\/h2>\n

U\u017eivalci konoplje ste verjetno \u017ee opazili, da vas konoplja lahko zelo utrudi, \u0161e posebej, \u010de jo konzumirate pred spanjem. Tukaj pa se poraja naslednje vpra\u0161anje:”Ali nam konoplja lahko prepre\u010di sanje?”. Za la\u017eje razumevanje u\u010dinkov konoplje pri spanju, moramo najprej spoznati faze le tega.<\/p>\n

<\/a>Prva faza oz. dremavost<\/h2>\n

Za\u010detna faza spanja je priprava telesa na spanec, v kateri se na\u0161e mi\u0161ice sprostijo, vklju\u010dno s sr\u010dnim utripom. Zmanj\u0161a se tudi premikanje o\u010des, o katerem, ve\u010d v naslednjih odstavkih. Pri tem delu spanja, lahko izkusimo videnja v obliki fragmentov, delne podobe, itd… Zna\u010dilnost te faze so tudi mi\u0161i\u010dni kr\u010di, zaradi katerih se pogosto nenadno zbudimo. Ta faza ponavadi traja vse tja do 10 minut.<\/p>\n

<\/a>Druga faza oz. blagi spanec<\/h2>\n

V drugi fazi se na\u0161e telo \u0161e bolj sprosti, to pomeni, da se tudi o\u010desno premikanje ustavi (NREM) – non rapid eye movement oz. po\u010dasno o\u010desno premikanje. V NREM obliki spanja, katera je prisotna pri fazah 1-3, so na\u0161e sanje zelo redke oziroma jih sploh ni. Upo\u010dasni se tudi mo\u017egansko delovanje, posledica katerega je neodzivanje na okolico ter neprepoznavanje zvokov le tega. Ta del spanja sestavlja kar 45%-50% na\u0161ega celotnega spanca.<\/p>\n

<\/a>Tretja faza oz. globoki spanec<\/h2>\n

Pri globokem (delta) spancu, je na\u0161e telo popolnoma umirjeno, posledica tega pa so zni\u017ean sr\u010dni utrip, krvni tlak, upo\u010dasnjeno dihanje ter ni\u017eja mo\u017eganska temperatura, zato se na okolje skorajda ne odzivamo. Vse to, privede na\u0161e telo do tega, da se le to regenerira, zato je globoki spanec zelo pomemben dejavnik na\u0161ega \u017eivljenja, \u010de \u017eelimo biti zdravi. V tej fazi spanja, prebijemo le 10%-15% \u010dasa, kateri se z na\u0161im staranjem kraj\u0161a, a ostaja \u0161e kako potreben del na\u0161ega \u017eivljenja. Zakaj delta? To so mo\u017eganski valovi, katerih aktivnost pri globokem spancu lahko presega celo 50% delovanja na\u0161ih mo\u017eganov. Delta valovi pomembno vplivajo na na\u0161o rast, saj spodbujajo nastanek rastnih hormonov (somatocrinin in prolactin), kateri se prav tako z leti zmanj\u0161ujejo ter pri zrelej\u0161i starosti celo izginejo.<\/p>\n

<\/a>\u010cetrta faza oz. REM spanje<\/h2>\n

REM (rapid eye movement) oz. spanje hitrega o\u010desnega premikanja, je zadnji del na\u0161ega spalnega cikla, pri katerem so sanje najintenzivnej\u0161e. Zakaj? Mo\u017egani se prebujajo (mo\u017eganski valovi so hitri in neenakomerni), sr\u010dni utrip naraste, prav tako krvni tlak, dihanje postane plitko in neenakomerno. Z vsem tem, se na\u0161e telo pripravlja na prebujenje, zato se pogostokrat za kratek \u010das zbudimo, ter na ta na\u010din spominjamo sanj.<\/p>\n

Ta cikel spanja obi\u010dajno traja do 25% na\u0161ega spanja, pri\u010dne pa se po \u017ee pribli\u017eno 70-90 minutah, ko prvi\u010d zaspimo. Ker se cikel ponavlja, ve\u010dkrat preidemo v razli\u010dne faze le tega.<\/p>\n

Med vsako stopnjo na\u0161ega spanja, se mo\u017egani odzivajo z razli\u010dnimi valovi. \u010ceprav znanstveniki \u0161e ne popolnoma razumejo delovanja na\u0161ih mo\u017eganov in njegovih valov, sklepajo, da je REM spanec vpleten v proces shranjevanja spominov, u\u010denja ter uravnove\u0161anja na\u0161ega po\u010dutja, saj signale (valove) po\u0161ilja v cerebralni korteks (mo\u017egansko skorjo), katero uporabljamo prav v ta namen. Prav ti naklju\u010dni signali, naj bi bili “krivec” za na\u0161e sanje, saj si, kot \u017ee re\u010deno, s temi signali ustvarjamo spomine, kateri se nam med spanjem vizualizirajo.<\/p>\n

<\/a>REM spalne motnje (RBD)<\/h2>\n

Navadno, smo v REM delu spanja “paralizirani”, zatorej se med njim ne premikamo. Z RBD (rapid eye movement sleep behavior disorder), se ta paraliza ob\u010dutno zmanj\u0161a, kar privede do tega, da se med spanjem premikamo oz. sanje do\u017eivljamo tudi fizi\u010dno (govorjenje, mahanje z rokami, plazenje,…), kar lahko vodi celo do samopo\u0161kodb. Ljudje z RBD motnjo, pogostokrat do\u017eivljajo tudi no\u010dne more, morebiti celo podo\u017eivljajo razne travme. Zaradi tega, se ljudje poslu\u017eujejo raznih uspaval, katere pa z dolgotrajnim (velikokrat tudi nepravilnim) jemanjem, povzro\u010dijo ne\u017eelene u\u010dinke, ter morebiti tudi dolgotrajne posledice. Prav v ta namen, so opravili raziskave o u\u010dinkih konoplje, ter pri\u0161li do presenetljivih ugotovitev.<\/p>\n

<\/a>Kako konoplja vpliva na s(p)anje?<\/h2>\n

Raziskave so pokazale, da konoplja resni\u010dno “prepre\u010duje” sanje (zmanj\u0161uje na\u0161e stajne v REM spancu, kar pomeni, da se zmanj\u0161a tudi mo\u017enost do\u017eivljanja REM motenj (RBD)), hkrati pa pove\u010duje na\u0161e stanje v globokem spancu, kar posledi\u010dno vodi do bolj\u0161ega po\u010dutja. Konopljini izdelki<\/a><\/strong> se priporo\u010dajo ljudem s te\u017eavami (razne travme, no\u010dne more, motnje spanja,…). \u010ceprav se po uporabi konoplje mnogokrat zbudimo neprespani, je to le la\u017eni ob\u010dutek, saj se ne prebudimo iz REM spanca, ko se na\u0161e telo pripravlja na prebujenje, ampak ta korak navadno presko\u010di (prebudimo se iz stanja globokega spanca). \u0160tudije so pokazale, da uporaba kanabinoidov (CBD<\/a><\/strong> in\/ali THC), pripomore k zmanj\u0161anju spalnih motenj ter pove\u010danju celotnega spalnega \u010dasa. CBD kapljice<\/a><\/strong> lahko izbolj\u0161ajo tako kvaliteto, kot tudi kvantiteto spanca. Zatorej, ne delajmo prehitrih zaklju\u010dkov, da je kvaliteten spanec poln sanj, ampak tisti, v katerem prebijemo kar najve\u010d \u010dasa v stanju globokega spanja.<\/p>\n

Avtor:<\/strong> L. O.<\/p>\n

Viri:<\/strong><\/p>\n