Vsakodnevni napori in stres modernega načina življenja (pre)številnim ljudem povzroča težave s spanjem. Ker skoraj vedno obstaja strah pred izgubo službe, privajanjem na novo okolje, dokazovanjem,…, ljudje o teh stvareh razmišljamo še dolgo v noč, predolgo. Vse to pa privede do nespečnosti, s katero pa se ni prav enostavno “spopasti”. Dobršen del populacije se odloča za raznorazne tablete za spanje ali celo “zdravila” na recept, kar pa zagotovo ni najboljša rešitev – še posebej dolgoročna, saj s seboj prinašajo številne neželene učinke ter vodijo v odvisnost.
Kaj torej narediti? Čakati na boljši jutri je pri nespečnosti le zapravljanje časa in stanje se kvečjemu lahko le poslabša. Torej, kako izboljšati spanje in najti “recept za dobro spanje”? Odgovor je preprost. CBD.
Učinki CBD-ja (kanabidiol-a) so, lahko rečemo že dodobra raziskani. Uravnavanje delovanja imunskega sistema, pomiritev in sprostitev celotnega telesa, to je le nekaj lastnosti zaslužnih za učinkovitost CBD-ja pri premagovanju nespečnosti. Radovednost in skeptičnost pa sta dodobra zasidrani v človeku, zato ni nič čudnega, če se nekomu poraja dvom – “Ali je CBD za spanje prava izbira, ali je to le mit?”. V nadaljevanju bomo podrobneje spoznali na kakšen način CBD pripomore k izboljšanju spanca.
CBD nekoč in danes
Kot se je izkazalo, so ljudje uporabljali CBD za spanje že pred več tisoč leti – v Hindujskih zapiskih lahko zasledimo številne razlage o učinkovitosti CBD-ja za spanje. Seveda pa takrat niso poznali kanabinoidov (CBD, THC,…), ampak “le” konopljo. Do danes pa so znanstveniki uspeli identificirati že več kot 140 kanabinoidov.
Žal pa se je v 20. stoletju konoplja znašla na seznamu prepovedanih drog – in to v prvi skupini, kateri ne pripisujejo nobene medicinske vrednosti. Na srečo se je kasneje konoplja “preselila” v drugo skupino, kar je znanstvenikom posledično omogočilo uporabo konoplje v raziskovalne namene. Kaj kmalu so se začela porajati številna vprašanja in eno izmed njih je bilo tudi: “Kako učinkovit je CBD za spanje?”.
Ljudje s(m)o z leti postajali vse bolj odprti, ko je bilo govora o konoplji, saj so številne dvome in mite ovrgli prav z izvajanjem tovrstnih raziskav. Prav to pa je na trg prineslo številne konopljine in CBD izdelke, za katere se skoraj vsakodnevno povečuje nabor dokazov o učinkovitosti na raznoraznih področjih – tudi pri izboljšanju spanja oziroma odpravljanju nespečnosti.
Kaj so in kako delujejo CBD kapljice za spanje?
CBD olje oziroma CBD kapljice so narejene iz industrijske konoplje, katera vsebuje manj kot 0,2% THC-ja – psihoaktivni predstavnik kanabinoidov, ki povzroča “zadetost”. Prav zaradi tako nizke vsebnosti THC-ja, je strah (ali želja) po zadetosti odveč.
CBD pa ni uporaben le za spanje, ampak nam nudi ogromen terapevtski potencial – številne raziskave na področju epilepsije (nekatere so bile opravljene tudi v Sloveniji) izkazujejo izjemno učinkovitost pri preprečevanju in lajšanju epileptičnih napadov.
V nedavnih raziskavah o uporabi CBD-ja za spanje so ugotovili, da je predvsem pomirjujoč učinek na centralni živčni sistem tisti, kateremu pripisujemo največ zaslug za izboljšanje spanja in odpravljanju nespečnosti. Poleg tega pa nam CBD nudi številne koristi, ki lahko konkretno vplivajo pri izboljšanju spanja:
- Lajšanje anksioznosti – CBD ima zmožnost uravnavanja nivoja kortizola t.i. stresnega hormona ki “vključuje” tudi adrenalin. Prav regulacija kortizola je velikokrat glavni vzrok da se ljudje z anksioznostjo odločijo za uporabo CBD izdelkov.
- Protibolečinsko delovanje – velikokrat so bolečine vzrok za slabo spanje. V kolikor pa bolečina postane kronična, se marsikdo zateče po raznorazne kapsule za spanje, vendar to ni ne najboljša ne dolgoročna rešitev. Z raziskavami so dokazali protibolečinsko delovanje kanabidiola (CBD). Prav zaradi tega se številni “nespečniki” katerih nadloga je bolečina, odločajo prav za CBD izdelke za premagovanje nespečnosti.
- Lajšanje simptomov Parkinsonove bolezni – čeprav na svetu ni zdravila ki bi to zahrbtno bolezen odpravila, pa vseeno obstaja nekaj upanja, vsaj pri obvladovanju te bolezni. CBD je odlična izbira za spanje kadar govorimo o bolnikih s Parkinsonovo boleznijo, saj poleg lajšanja številnih simptomov pripomore tudi k sprostitvi mišic in celotnega telesa – kadar pa smo sproščeni, je slabo spanje le še preteklost.
- Zmanjšanje pogostosti nočnih mor – čeprav se sliši neverjetno, številni uporabniki poročajo o precejšnjem zmanjšanju frekvence nočnih mor, kadar uporabljajo CBD za nespečnost. Znanstveniki tega učinka še ne znajo natančno pojasniti, a sklepajo, da je za to zaslužna zmožnost regulacije nivoja stresnih hormonov.
- Regulacija spalnega cikla – že dolgo obstajajo špekulacije o medsebojni povezavi CBD-ja in spalnega cikla. Čeprav neposrednih dokazov za to še nimamo, obstaja velika možnost (seveda v kolikor se bodo tovrstnim raziskavam posvetili) da boto znanstveniki potrdili ali je tudi to vzrok zakaj je CBD tako učinkovit.
- Posttravmatska stresna motnja (PTSD) – je neprijetno stanje, ki se kaže na več načinov, vključno s spalnimi motnjami. Med raziskovanjem kako CBD vpliva na insomnijo so prišli do sklepa, da CBD lahko pripomore k lajšanju ali celo odpravljanju nekaterih simptomov posttravmatske stresne motnje.
- Lajšanje nosečniških težav – žensko telo je med nosečnostjo izpostavljeno številnim spremembam. Vse te spremembe pa velikokrat vodijo v slabo spanje ali celo neprespane noči. Najpogostejši vzroki za nespečnost med nosečnostjo so glavoboli, bolečine, slabost in stres. CBD je več kot dostojna izbira, vendar kljub temu je v nosečnosti pred uporabo tovrstnih izdelkov vselej priporočljivo predhodno posvetovanje z osebnim zdravnikom.
Kako pravilno jemati CBD za spanje?
Učinkovitost kanabidiola (CBD) pri izboljšanju ali celo odpravljanju težav s spanjem, je s strani znanstvenikov že potrjena. Sedaj pa je na vrsti vprašanje: “Ali obstaja napačen način jemanja CBD-ja za spanje?”.
Na srečo, ne moremo reči da obstaja napačen način jemanja CBD – tako kot tudi ne moremo reči da obstaja neko splošno pravilo o jemanju. To pa zato, ker smo si vsi ljudje med seboj različni, zato je za optimalen način potrebno tudi nekoliko poizkušanja. Dobra novica pa je, da na trgu obstaja široka paleta konopljinih CBD izdelkov, kar zagotovo poveča možnost da najdemo takšnega, ki nam bo kar najbolj ustrezal in seveda učinkoval.
Dobro je vedeti…
CBD ne povzroča zasvojenosti in je tudi varen za uporabo. Kljub temu pa je pri uporabi CBD-ja za spanje dobro vedeti:
- Varnost – čeprav dolgoročna uporaba CBD-ja še ni dodobra raziskana, ta velja za varnega. Popolnoma drugačna zgodba pa je s sintetičnimi kanabinoidi, saj lahko že pri kratkotrajni uporabi, ti s seboj prinesejo neželene učinke.
- Več je boljše – nekatere raziskave govorijo temu v prid, ampak z gotovostjo tega trditi ne moremo, saj jih ni bilo opravljeno zadostno število, poleg tega pa tudi uporabniki poročajo o zelo različnih količinah, ki so za njih najboljše. Prav zaradi tega, je kot smo že zgoraj omenili, potrebno s poskušanjem ugotoviti vaš optimalen odmerek.
- Različni izdelki za različne ljudi – vse pogosteje lahko zasledimo nove, inovativne CBD izdelke s katerimi si lahko izboljšamo spanec. Inhalacija nudi “najhitrejši” učinek, ampak večina ljudi se inhalaciji raje izogne. Vedno bolj so razširjena tudi CBD pršila, a pri večini so prva izbira CBD kapljice za spanje.
Naloga oziroma služba vsakega tržnika s CBD izdelki je popolnoma enaka kot pri ostalih tržnikih – prodati. Prav zaradi tega se na spletu pojavlja vse več lažnih informacij kako z uporabo konoplje z lahkoto premagati raka ali celo Parkinsonovo bolezen, zato tovrstne informacije vzemite nekoliko z “rezervo” – vendar pa se istočasno pojavlja vse več dokazov pri izboljšanju spanja, kot tudi ostalih težav. Morda bo CBD za spanje postal prava rešitev tudi za vas.
Avtor: C. H.
Viri:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27031992
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24520411
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390811003467
- https://www.health.harvard.edu/blog/cannabidiol-cbd-what-we-know-and-what-we-dont-2018082414476
- https://www.consumerreports.org/cbd/can-cbd-help-you-sleep/
- https://sleepauthority.com/cbd-oil-for-sleep/
- https://papaandbarkley.com/cbd-oil-for-sleep
